「片付けをしよう」「断捨離しよう」と思い立っても、家の中を見渡すとどこから手を付けていいかわからず、つい先送りにしてしまった…。そんな経験は誰にでもあるはず。ミニマリストを目指したいと思っても、いきなり大規模な整理や大量処分はハードルが高く感じます。そこでおすすめなのが「1日1捨てチャレンジ」です。
1日1捨てチャレンジとは、毎日ひとつだけ家の中から不要なものを手放す習慣です。少しずつ物を減らしていくことで、整理整頓・片付けが着実に進みます。この記事では、1日1捨てチャレンジの始め方、続けるコツ、つまずいた時の対処法、実際の体験からわかった生活上のメリットまで、具体的に解説します。
1日1捨てチャレンジとは？
「1日1捨てチャレンジ」は、その名の通り「1日に1つだけ物を手放す」シンプルな習慣です。断捨離や大掃除はまとまった時間や大きなエネルギーが必要な印象ですが、この方法はとても手軽です。たった1つでも毎日続ければ、1年で365個、3年で1000個以上の不要品を減らせます。
始め方は簡単
- 「今日捨てるものは何か？」を意識して家の中を見回す
- いらない物を1つ選び、ゴミ箱に入れる、リサイクルに出す、譲るなどの方法で手放す
この流れを毎日繰り返すだけです。
なぜ「1日1捨て」なの？小さな習慣の大きな効果
「1日1つだけでは変化が小さいのでは？」と思うかもしれません。
毎日無理なく続けることで、確実に家の中の物が減っていきます。日常的に物を見直すことで整理整頓の習慣が身に付き、掃除や片付けも楽になります。
1日1捨てのメリット
- 片付け・掃除の負担が減る
日々不要な物を減らすことで、部屋がすっきりし、掃除がしやすくなります。 - 片付けのハードルが下がる
「大量に捨てなきゃ」というプレッシャーがなく、気軽に始めやすい方法です。 - 持ち物を日々見直す習慣がつく
毎日「必要かどうか」を考えることで、自然と買い物も慎重になります。 - 引っ越しや大掃除の準備がしやすい
普段から不要な物を減らしているため、まとめて片付けるときの負担が激減します。
何を捨てればいいの？おすすめのジャンルと選び方
「捨てるものが思い浮かばない」「もったいなくて捨てられない」と感じた場合は、手放しやすいものから始めましょう。
- 使い切った・壊れたもの
例：インクが出ないペン、穴の空いた靴下、ボロボロのタオル - もう使わない日用品・雑貨
例：ノベルティグッズ、使わなくなったキッチン道具、余った付属品 - 読まない本や雑誌
例：古い雑誌、読み終えた参考書、溜め込んだパンフレット - 期限切れのもの
例：古いクーポン、期限切れ食品、使い切れなかった化粧品
はじめのうちは「捨てる練習」と割り切って、明らかに不要なものからスタートしましょう。
挫折しないコツと工夫
1日1捨てチャンレンジで挫折しないちょっとしたコツをお伝えします。
迷った物は「保留箱」に
捨てるかどうか決められないものは、すぐに捨てなくても構いません。
「保留箱」や「一時ボックス」を用意し、1か月後や季節の変わり目に再度見直せば、判断がしやすくなります。
「手放す」方法は捨てるだけじゃない
- フリマアプリやリサイクルショップで売る
- 必要な人に譲る
- 資源ごみやリサイクルに出す
捨てることに抵抗がある場合も、他の人の役に立つ形で手放せば納得しやすくなります。
記録やシェアで習慣化をサポート
「今日手放したもの」を写真に撮って記録したり、カレンダーやアプリでチェックをつけたりすると、達成感が生まれ継続のモチベーションになります。
1日1捨てで得られる変化
- 片付け・掃除がしやすくなる
- 収納スペースが空いて、物の管理がしやすくなる
- 必要な物がどこにあるかすぐ分かる
- 無駄な買い物やストックが減る
- 家族や同居人との片付けについて話すきっかけになる
日々物が減ることで、家の中がすっきりと整理され、家事の効率も向上します。
よくある疑問Q&A
Q.「毎日続ける自信がありません…」
A. 完璧を目指す必要はありません。できない日があっても大丈夫です。週末にまとめて数個捨てる、数日に1回見直すなど、無理のないペースで続けましょう。
Q.「家族や同居人の物はどうすれば？」
A. 無理に人の物まで捨てる必要はありません。まずは自分の持ち物から始めましょう。家族には「やってみてよかったこと」や「家事が楽になった」など、プラスの変化を共有すると伝わりやすいです。
Q.「本や衣類、思い出の品はどうしたらいいの？」
A. 迷う場合は「一時保管」がおすすめです。時間をおいて再度見直すと、必要かどうか判断しやすくなります。
まとめ
1日1捨てチャレンジは、無理なく続けられる断捨離・整理整頓の習慣です。
「今日はこれを手放そう」と小さな一歩を積み重ねるだけで、1か月後や半年後には家の中がすっきり整い、家事や片付けの負担が大きく減ります。最初は「捨てるのが苦手」と感じていても、続けるうちに「片付けがラクになった」「物の管理が簡単になった」と実感できるはずです。
完璧を目指さず、自分のペースでOK。
1日1捨ての小さな習慣から、整理しやすく使いやすい住まいづくりにチャレンジしてみてください。
